Хочешь найти результативную диету без экзотических продуктов? Попробуй капустную диету для похудения - она проста, отлично «минусует» вес и этот овощ всюду есть в любое время года. Читай и применяй!

Итак, в ближайшую неделю дружим с капустой! Тебе сразу представилась белокочанная? Видишь ли, наша «королева огородов» действительно неплохо сжигает жир и при этом очень бюджетна, однако, по наличию ценных ингредиентов, к сожалению, уступает другим видам.

А поскольку твой организм, посаженный на любую монодиету, лишается многих необходимых витаминов и питательных веществ, постарайся выбрать (по возможности) самый ценный в этом отношении сорт. А разобраться в капустной братии тебе поможет Территория женщин – пробегись по нашему списку различных кочанчиков (полезные свойства приведены по убыванию) и выбери «свой» вид:

Выбери капусту

Брокколи – самая полезная, в ней масса белка, витамина Е, знаменитой аскорбинки, каротина, солей кальция, калия, фосфора и магния. Эта «итальянка» подойдет тебе даже при проблемах с желудком или печенью, кстати, именно ее предпочитают изящные француженки – идеальный диетический продукт!


Брюссельская – персона №2, ее миниатюрные кочанчики хвастают обилием протеинов, минеральных солей и при этом малым содержанием клетчатки, по витаминам В и С – она попросту капустный чемпион (сделай выводы!), а супчик из этого «розенколя» по питательности не уступит настоящему куриному бульону!

Цветная капуста подарит тебе приличное количество белка, калия, витаминов В, РР и С, эта щедрость и обеспечила ее белоснежным головкам почетное третье место на диетическом Олимпе. Умеешь ее правильно выбирать? Чем плотнее соцветия, тем лучше качество капустного «цветочка».


Белокочанная немного уступает предыдущим капустным экзотам, но тоже хороша: нормализует жировой обмен, а по количеству витамина С легко подвинет любые цитрусы.

Таким образом, умело выбранная капустная диета для похудения не грозит тебе ни белковым, ни витаминным голоданием – хрусти салатиком на здоровье! Интересуешься, почему будет уходить вес? Все просто: любая капуста избавит твой кишечник от шлаков, улучшит пищеварение и активирует обменные процессы.

Определись с длительностью диеты

3-х или 5-ти дневная капустная монодиета

Предпочитаешь экспресс-методы? Тогда в твоем меню красуется лишь одна строчка: «салат из свежей капусты», а чтобы монотонность питания не пошла в ущерб организму, «сиди» на этой диете не дольше трех дней:

• количество капусты: сколько угодно
• заправка: если сможешь совсем без – хорошо, а если нет – один «бульк» оливкового масла
• питье: минералка, несладкий чай (утром можно кофе)
• не получается только на свежей – потоми капусту с водичкой, но недолго, а то продукт потеряет витамины
• итог – минус килограмм каждый день
• хочешь сбросить больше – используй все виды капусты, тогда можно продлить диету до 5 дней

10-ти дневная капустная диета

Этот вариант не лишает тебя мяса, поэтому организмом переносится легче:

• завтрак: чашечка кофе (и никакого молока или сахара!)
• обед: свежая капуста любого вида, количество – любое, если салатик – добавь ложку растительного масла
• ужин: порция куриной грудки или вареной говядинки размером с игральную карту и толщиной примерно в два спичечных коробка плюс любой несладкий чай
• на ночь: стакан нежирного кефира
• проголодалась «не вовремя» - не беда, смело устраивай перекус из капусты
• итог – минус 8-9 кг

Как видишь, все недорого (можешь для сравнения прикинуть стоимость грейпфрутовой диеты) и просто. Но знай один нюанс: когда вернешься к обычной пище, дай организму отдохнуть – вычеркни надоевший продукт из меню примерно на неделю.

Когда лучше использовать капустную диету? Да в любой сезон, ведь наша «королева» огородов и хранится по-королевски, практически не теряя ценности – худей себе на здоровье!


12.11.2013, Татьяна Котлинская, специально для www.womansterritory.ru