Ну-с, для затравки немного лирики. Итак, белой пеной украсила весна яблони, закружила, затуманила разум тонким пронзительным ароматом сирени. Ночи превратились в бархатно-звездное благоухающее волшебство. И единственное, что портит все это душещипательное великолепие – зеркало. Точнее, отражение упитанной тети неопределенного возраста в нем. И, да, еще гардероб. В котором нет ни одного платья размером ниже 48-50.

Стадность

Во-от. А поговорим мы о психологических причинах лишнего веса. И начнем со стадного инстинкта. Ты же слышала, что всe люди – животные стадные? К этому можно относиться как угодно, но против природы не попрешь. Более того, мы все время доказываем самим себе и всем «одностадникам» то, что мы с ними одной крови, братья по разуму и все такое. Даже экзамены на стадность сдаем. Помногу раз в год. Не веришь?

Вот тебе пример. Вспомни-ка свои ежевесенние попытки сбросить вес. Что заставляет тебя это делать? Утверждая собственную индивидуальность, неповторимость, свободу и независимость от социума, ты, тем не менее, каждую весну стремишься подогнать себя под стандарты этого социума, тратя на это силы, время, деньги, нервы, здоровье и еще бог весть что. Чтобы соответствовать. Даже если тебе (в чем редко признаются, ибо сие осуждаемо) в твоем полном гладком теле уютно и комфортно. И донельзя изнасиловав свой организм, ты гордо преподносишь преподу зачетку, в которой значится «минус 5 (10,15) килограмм». И неважно, что эти килограммы вернутся уже через несколько месяцев. Экзамен сдан, ты снова в стаде и на все 100% «право имеешь». Но как же индивидуальность? Ах, да, мужчинам не объяснишь, производителям модной одежды тоже…. В общем, ты меня поняла.

Так уверена ли ты в том, что желаешь худеть только для того, чтобы чувствовать себя лучше или в тебе говорит стадность? И твой нынешний вес тебе приятен, комфортен и не требует никакой коррекции? Хочешь проверить? Представь, что ты оказалась на необитаемом острове. У тебя есть все, что ты хочешь: разнообразная еда, развлечения, все бытовые удобства. Единственное чего нет, так это компании других людей и чужих оценок тебя на соответствие неким нормам, стандартам. В этой ситуации ты по-прежнему будешь испытывать желание постройнеть? Если да, то у тебя есть все шансы достигнуть желаемого, если же нет, то необходимо поработать над самооценкой и принятием себя такой, какая ты есть. Зачем тебе гражданские войны в твоей собственной голове? Войны между установками на то «как надо выглядеть» и тем, что тебе комфортно в твоем теле.

Причины лишнего веса. Психология и совсем чуть-чуть физиологии

Да, кстати, а почему килограммы вернутся-то? Ведь у 90% похудевших лишний вес возникает вновь. Думаешь, дело лишь в еде? Вспомни-ка, сколько ты ела в юности? И ведь не толстела! Сейчас ты ешь меньше, чем в 18-20 лет, но такое ощущение, что поправляешься даже от воды. Ну да, метаболизм и все такое. Плюс наследственность, от которой тоже зависит склонность к полноте (заметь – лишь склонность, а не диагноз). Но не настолько же! Значит, причины не только в физиологии. Точнее, зачастую совсем не в ней. Причины кроются в подсознании.

Причина номер раз. «Артефакты» из детства

Когда ты уговариваешь своего дитятю съесть еще пару ложечек за мам-пап-бабуль и прочих членов семейства, а потом при этом же дитяти горько сетуешь на то, что чадо плохо кушает – о чем твои мысли? О рекомендациях педиатров? Есть ли среди них хоть намек на то, что благодаря этим лишним, с точки зрения детки, двум ложечкам ты воспитываешь будущего толстяка, принужденного всю жизнь бороться со своим телом? Здесь четко закрепляется в подсознании механизм, регулирующий пищевое поведение: «Ты кушаешь столько, сколько нужно твоей мамочке – ты хороший. Если ты отказываешься от еды – ты плохой и огорчаешь мамочку. Стыдись!». И ребенок начинает кушать. Больше чем ему необходимо. Ну не огорчать же любимую мамочку, в самом деле! Да и стыд – это неприятно.

Тут, конечно же, нельзя не упомянуть и о чистой физиологии. Ведь когда во время активного формирования жировой ткани у ребенка мамочка закармливает свое чадо, то в дальнейшем это приводит к проблемам с лишним весом у выросшей детки.

Немаловажен еще такой момент. Когда домашнее животное начинает скулить или мяукать, или лаять, что ты делаешь? Разумеется, отправляешься к его миске, предполагая, что зверек проголодался. А если он не голоден, предлагаешь ему кусочек вкуснятины и отправляешься дальше заниматься своими делами. Точно так же мамы поступают с детьми, даже если те не голодны, а просто нуждаются во внимании и привлекают его доступными им способами. А как часто ты суешь своему детке конфеты, если у того случилось что-то не очень хорошее или возникла нужда в твоем внимании и ласке?

Здесь еда становится эквивалентом маминой заботы, внимания, чувства безопасности в объятиях родителя. Дитя принимает в свое подсознание еще один механизм, принуждающий его всю жизнь искать успокоения, утешения, безопасности, безмятежности и радости в еде. Вот так и получаем установку на то, что пища – лекарство от стресса.

Кстати, булимия и анорексия – тоже заболевания «родом из детства». Анорексия – неприятие своей женской природы и ее атрибутов (менструация как символ готовности к материнству, округлые женственные формы), потребность всегда находиться в теле подростка, оставаться безответственным дитя, страх перед жизнью и недоверие к ней. Причины всего вышеперечисленного кроются в родительском поведении, мам-папиных суждениях. Булимия – отвержение, протест, неприятие (в том числе и родительских установок).

Причина номер два. Защитные механизмы

Жир – броня от всего мира. Бурбо Лиз утверждает, что полные люди – это те, кто в детстве перенес травму унижения. Стыд, брезгливое отвержение собственными родителями, побои, ругань и чрезмерные унизительные наказания навсегда отпечатаются в подсознании человека. И во взрослом состоянии он будет защищаться от них, наращивая на своем теле жировую «броню».

Третья причина. Страх

Почему диеты не срабатывают, а вес после них набирается вновь легко и непринужденно? Здесь нужно вспомнить о наследии предков. Наши пращуры имели трехразовое питание. То есть, питались три раза – в понедельник, среду и субботу. Иной раз субботняя трапеза переносилась на неопределенный срок по причине неурожая ягодок-корешков или ускользнувшего мамонта. Какие пищевые привычки могли выработаться в этом случае? Есть впрок, разумеется. В голодные времена выживали лишь те, кто способен был запасти на своем теле много питательного жира. Само собой, эта страсть к накопительству передавалась по наследству. В результате мы имеем то, что имеем.

А это, в свою очередь, означает, что при резком урезании рациона организм «вспоминает», как было голодно в далекие и дикие времена. И расценивает происходящее как угрозу выживанию. А как объяснить ему, бедолаге, что поступление пищи ограничено не из-за того, что в лесах перестали водиться мамонты, что все супермаркеты закрыты и смерть голодная (сиречь голодуха) уже не за горами? Более того, худшие ожидания организма подтверждаются во время приступов обжорства, пищевых срывов, а также возвращением к нормальному рациону после того, как нужный вес достигнут. И тут из подсознания поступает команда «запасать! А то вдруг опять чего». Итог – мы едим меньше, но стремительно набираем вес. Так что голодать даже на диете – вредно!

Важность осознания причин лишнего веса

Для успешной борьбы с лишним весом крайне важно осознавать его глубинные причины. Иначе эта борьба может затянуться на всю жизнь, и выигравших в ней не будет. И, да, осознавание причин своего неправильного пищевого поведения, избыточного веса и низкой физической активности – половина работы, которую необходимо проделать для того, чтобы обрести вожделенную стройность.

Волшебная палочка для борьбы с лишним весом

Как там говорила Фаина Раневская? «Есть можно все, что только хочется и сколько хочется, но возле зеркала и голой». Ну, тоже имеет смысл. Но не первостепенный. Потому как на одном неприятии себя толстой далеко не уедешь. Собственно, вышеперечисленные психологические причины лишнего веса – далеко не единственные. Есть еще. Но и тех, о которых я сказала, думаю, достаточно для понимания того факта, что нарушение пищевого поведения и ожирение в 99,9% случаев (даже сахарный диабет относится к психосоматическим заболеваниям) имеют под собой психологические причины.

На практике это означает, что разбираться с жиром нужно начинать не с покупки абонемента в спортзал и пересмотра содержимого холодильника, а с разбора собственных (внедренных кем-то – кем?) установок, привычек, мотивов того или иного поведения.


Автор: Наталья Пузанова (ErikaNiagara), специально для www.womansterritory.ru.  25.05.2012