Работы невпроворот, но, как назло, всё валится из рук, а желание сбежать от действительности посещает всё чаще? Апатия, лень и безразличие к тому, что ещё недавно было интересным, стали твоими верными спутниками и не дают сосредоточиться даже на элементарной задаче? Когда работа не в радость, мы зачастую просто опускаем руки и становимся заложницами накатившего бессилия. Однако не спеши обрекать себя на монотонность и серые будни, ведь разумнее найти объяснение своему подавленному состоянию и исправить такое положение дел.

Пренебрежение отдыхом

Считаешь сон непродуктивной тратой бесценного времени, которое можно заполнить «полезными» делами, или регулярно не высыпаешься, надеясь когда-нибудь наверстать упущенное? Тогда имей в виду, постоянное пренебрежение полноценным отдыхом приводит к тому, что восполнять его недостаток отсыпанием на выходных со временем становится невозможным, а твоя жизнь превращается в бесконечную борьбу с усталостью - одной из наиболее распространённых причин утраты интереса к работе. Не пытайся стимулировать работоспособность тонизирующими напитками, рано или поздно это станет малоэффективным, а проблема приобретёт совсем запущенный вид: ещё более подавленное настроение и расшатанная нервная система.

Научись более ответственно относиться к потребности твоего организма в отдыхе. Не перегружай будни бытовыми заботами – справиться с накопившимися домашними делами намного проще, чем с длительным переутомлением. Сделай привычным и ежедневным – хотя бы полчаса до сна уделяй тому, что доставляет тебе удовольствие: почитай «лёгкую» книгу, побалуй себя расслабляющей ванной с эфирными маслами, послушай приятную музыку. И очень важно – не засыпай со своими проблемами, лучше дай волю приятным фантазиям и мечтам.

Но если работа не в радость по другой причине, это не значит, что ты можешь экономить время на отдыхе. Помни, что ежедневное недосыпание является причиной не только упадка настроения, но и преждевременного старения.

«Часы пик»

Загруженность и катастрофический цейтнот часто превращаются в настоящее испытание. Поток срочных дел и поручений не иссякает и со временем накрывает тебя, как цунами. Причём работа в сверхурочные часы и даже дома ситуацию не исправляет, а удивительным образом усугубляет. В итоге, такое, казалось бы, безнадёжное положение вещей вселяет в тебя уверенность, что чтобы ты ни делала, «воз» с места не сдвинется и руки сами собой опускаются.

Когда работа не в радость, воспользуйся простыми приёмами тайм-менеджмента: обязательно составляй и записывай список дел на следующий день в порядке приоритетности, старайся не выполнять несколько заданий одновременно, делай небольшие перерывы и поощряй себя между выполнением каждой отдельной задачи какими-нибудь приятными мелочами (например, прослушиванием любимой композиции или чашкой ароматного чая). Уделяй планированию рабочего времени 10-15 минут в день, иначе хаос в делах будет отнимать уйму энергии и времени только на безрезультатные попытки в нём сориентироваться.

Ощущение замкнутого круга

Знакомо, правда? Повторяющиеся изо дня в день события, встречи и общение с одними и теми же людьми, выполнение однотипных дел… Со временем жизнь по расписанию начинает тяготить и казаться невыносимо. Если тебя это беспокоит, то это уже верный признак того, что в твою жизнь просто-таки необходимо привнести какие-то коррективы. Когда работа не в радость, оставить всё как есть и отмахнуться вряд ли получится, а если и получится, то ненадолго.

Задумайся: возможно, тебе в этом, уже привычном, образе жизни просто не хватает времени на саму себя, а собственные маленькие радости и свежие эмоции давно стали непозволительной роскошью? Прислушайся к твоим внутренним желаниям: давно хотела научиться танцевать, выучить новый язык, постигнуть тайны фотомастерства или поучаствовать в каком-то конкурсе – не откладывай. Помни, что круг при желании легко преобразуется в бесконечную спираль, по которой двигаться намного интересней, а содержание каждого дня при этом наполняется новыми красками. Не забывай, что работа, приносящая радость, возможна только тогда, когда ты получаешь удовольствие не только от работы.

Эмоциональное сгорание

Оглядываешься назад и вспоминаешь время, когда новые ответственные поручения воспринимались как отличная возможность проявить себя, а планы и перспективы были амбициозными и многообещающими? Ты даже не заметила, как твой труд стал для тебя банальным и неинтересным, а на смену инициативности, уверенности в себе и небывалой работоспособности пришли раздражительность, гипертрофированная самокритичность, равнодушие и затяжные депрессии. Налицо синдром эмоционального сгорания и при появлении первых признаков тебе необходимо задуматься о том, как предотвратить его дальнейшее развитие.

Часто, когда работа не в радость, для возвращения в прежний ритм достаточно взять тайм-аут и на какое-то время полностью абстрагироваться от рабочего процесса, посвятить себя семье, друзьям, отдыху, увлечениям. Перед тем как вновь активно окунуться в работу, продумай как разнообразить свой привычный труд, сделать процесс творческим и более интересным.

Если ты испытываешь дисгармонию из-за отсутствия предпосылок для дальнейшего развития, без сомнения начинай искать возможности для самореализации и ставить перед собой новые цели. Стремление к самосовершенствованию – это главное подтверждение того, что тебе подвластно намного больше, чем ты уже достигла.


31.10.11, Елена Нарожная, специально для www.womansterritory.ru