Сегодня замечательный летний день! Солнце заглядывает в комнату и манит на улицу. Ты подходишь к зеркалу, чтобы снова взглянуть на себя чуть критично, но всё же с гордостью: хороша! А особенно привлекательны волосы! Волосы летом – это особый разговор. В уходе за ними порой столько нюансов возникает...

Позади детство, когда мама каждое утро заплетала две аккуратные девчоночьи косички, приговаривая всякий раз одно: "Расти, коса, до пояса, не вырони ни волоса"; когда на дискотеке можно было встряхнуть пышной гривой, от которой не оторвёт глаз ни один мальчишка. Пробежала короткая пора отрочества или, как говорят сегодня, пора тинейджерства, когда эта шикарная шевелюра наконец-то упала под безжалостными парикмахерскими ножницами, и мама всплеснула руками, когда ты появилась на пороге родного дома с короткой стрижкой и косой в пакете. Сегодня ты видишь перед собой в зеркале женщину, которая чувствует свою силу и способность нравиться мужчинам. И что бы там ни говорили про грудь, ноги или глаза, волосы – это одна из самых привлекательных частей женского организма. И кто понимает это, бережёт своё богатство и пользуется им. А стреляет это оружие массового мужского соблазнения абсолютно без промаха!

И сегодня перед зеркалом ты задумываешься о том, как сохранить своё богатство в том состоянии, что сейчас, каким быть уходу за волосами летом, ведь лето – этот не только шёлковый приятный ветерок и прохладная волжская водичка. Это ещё и городская пыль, палящее солнце, ультрафиолетовые лучи и морская соль, что здоровья волосам не прибавит. Что же делать? Сидеть в полутёмной комнате и дожидаться лучших дней? Конечно, нет! Нельзя упускать время, когда ты можешь блеснуть во всей красе. Надо только помнить некоторые вещи в уходе за волосами летом, которым учила ещё мама:"расти, коса, до пояса..."

Волосы отражают процессы, годами протекающие в организме. В них концентрация всех химических элементов выше, чем в крови, раза в три! А это значит, что все заболевания, которые начинаются в организме, в первую очередь сказываются на волосах! И лето – время, когда за волосами нужно ухаживать тщательнее всего!


Витамины и питание


Чтобы в волосы поступали полезные вещества, необходимо есть свежий шпинат, морковь, яблоки, лук, чеснок. А какие вообще витамины и минеральные вещества связаны напрямую с тем, как выглядят наши волосы? Врачи установили витамины и минеральные вещества, которые просто необходимы для роста и активной жизни волос.


Витамины:


А (каротин) укрепляет волосы, содержится в зелёных и жёлтых овощах, фруктах жёлтого цвета. Морковка и репка с летней грядки где-нибудь в тихой деревушке – мечта для твоей пышной шевелюры!

В2 (рибофлавин) также укрепляет волосы, нужен для быстрого их роста, содержится в листовых зелёных овощах. Недаром считается, что свежие листья салата – идеальный продукт для женщины ранним летним утром (да и в любое другое время суток).

В8 (биотин) предохраняет волосы от седины, помогает при профилактике облысения, содержится в желтке яиц (разумеется, от домашних кур), нешлифованном ( лучше коричневом) рисе, говяжьей печени, свежем молоке.

Витамин F (жирные кислоты) обеспечивает здоровое состояние и кожи головы, и волосяной луковицы; содержится в грецких орехах, миндале, авокадо, растительном масле из подсолнечника или льна.

Особенно полезна летом ПАБК (парааминобензойная кислота) – водорастворимый представитель семейства витаминов В, который обладает важными солнцезащитными свойствами, к тому же, способствует восстановлению цвета седеющих волос. Содержится в печени, неочищенных зернах злаков, рисе, отрубях и завязях пшеницы.


Минеральные вещества:


Йод (J). Для волос он необходим в той же степени, что и для щитовидной железы, а если его не хватает, волосы грубеют и выпадают. Йод можно найти в молоке, яйцах, рыбе, а если летом отдохнуть на Чёрном или Балтийском море, можно получать его прямо из морского воздуха!

Кальций (Ca) участвует во всех жизненных процессах, без него волосы тоже выпадают. Кальций есть в твёрдых сортах сыра, молочных продуктах и зелени: петрушке, сельдерее, шпинате.

Медь (Cu). При недостатке происходит частичное облысение. Содержится в желтке яйца (натурального, от домашней курицы), кисломолочных продуктах, в орехах.

Селен (Se) способствует устранению перхоти. Есть в морепродуктах, почках, печени животных, пшеничных зародышах, луке, помидорах, капусте брокколи.

Хром (Cr). Нужен для укрепления волос, находится в яйцах, пшеничных зародышах, кукурузном масле, моллюсках.

Цинк (Zn). При его недостатке волосы слабнут и выпадают. Есть в дрожжах, пшеничных, рисовых и ржаных отрубях, зёрнах злаков и бобовых, в морепродуктах и особенно в грибах.

Чтобы минеральные вещества и витамины попадали в организм по максимуму, не стоит долго их варить (класть только в кипяток, не в холодную воду), а лучше летом побольше есть свежих овощей и фруктов в салатах. Пароварка – тоже незаменимая вещь на кухне, особенно летом.