Устраиваешь телу экзамен на стройность? Тогда у твоих ягодиц в «зачетке» наверняка есть два предмета: тест на лишние сантиметры и целлюлит. Но для удачного образа этого маловато. А если хочешь бесстрашно встречать курортный сезон, щеголять в аппетитном белье и одежде « в облипку», добавляй в свою «поп-культуру» еще один пункт - проверку на упругость «пятой точки». Территория женщин тебе подскажет как побыстрее ее добиться.

Если вдруг обнаружилось, что пока твоя попка похожа не на наливное яблочко, а на плохо надутый шарик, не беда. Массаж, специальные упражнения и грамотный уход решат вопрос как попу сделать упругой и придадут ей красивую форму. Приступим?

Делаем массаж

• Ты наносишь после душа на свою попку лосьон для тела? Теперь замени его на выводящее токсины масло или согревающий крем для тела.
• Намажь средство тоненьким слоем и энергично захватывая кожу пальцами, кругообразно разминай, пощипывай и похлопывай – так ты активируешь нервные окончания кожи, а это улучшит мышечный тонус.

Тренируем мышцы

Помнишь как непросто добиться упругости груди? Зато с попкой это будет сделать несложно: в ней расположены три мощных ягодичных мышцы, которые замечательно реагируют на упражнения для бедер и ягодиц:

• Запишись в тренажерный зал и запомни: лучшие друзья упругой попки это:

– велотренажер
– гребной тренажер
– беговая дорожка.

Только не забывай по мере привыкания перенастраивать их на более высокую нагрузку.

•  Подключи степ-аэробику, она даст твоим ягодицам нужные нагрузки.

А если у тебя нет возможности посещать залы, на расстраивайся, проблема как попу сделать упругой вполне решается дома:

• Поднимайся и сбегай по лестнице десять раз в день.
• Если же у тебя совершенно «одноэтажный» случай, прогуливайся по улицам, круто поднимающимся вверх – это тоже отличный способ укрепить ягодичные мышцы.
• Займись «ходьбой на ягодицах»: садись на коврик, вытяни ноги и руки вперед и три минуты «топай попой» вперед. Получилось? Чуток передохни и «топай» обратно.
• Поставь ноги шире плеч, коленки разведи в стороны и приседай, будто хочешь достать попой до пола, да пониже-пониже. Тяжело с непривычки? Когда попривыкнешь – делай эти приседания с утяжелителями.
• Ложись на коврик, ноги согни, а теперь пять раз поднимай попу, одновременно вытягивая ногу вперед. Потом с другой ноги, а всего три таких подхода.
• Тренировку завершай растяжками, выпадами и наклонами к носочкам – перед такой комплексной нагрузкой никакая дряблость не устоит. 

Ухаживаем за кожей

• Принимая душ, скраб для попки бери не мелкий, а среднего размера и хорошенько ее прорабатывай.
• Раз в неделю делай обертывания, они вытянут лишнюю жидкость, токсины и подтянут кожу.
• Какие обертывания выбрать для лучшего решения вопроса как попу сделать упругой? Оптимально: глину, водоросли и грязи.
• Нанеси смесь на ягодицы, захватив и бедра (заодно на них и целлюлит попугаешь). Теперь прикрой пленкой, а сверху полотенчиком, укройся для большей эффективности и полежи так 15 мин.

Если не хочешь сама этим заниматься и решишь обратиться в салоны, взвесь все трезво: липосакция на этом месте не особенно эффективна да и мезотерапия не всегда результат дает (даже после повторного курса), значит ждут тебя все те же обертывания. Так что в вопросе как сделать попу более упругой лучшая схема пока обычная… догадываешься? Она называется «Я сама»!


13.06.2012, Татьяна Котлинская, специально для www.womansterritory.ru