Если ты спрашиваешь, как преодолеть страх перед родами, самый общий ответ прозвучит просто: перестать бояться. А вот подробнее …

Почему беременные испытывают страх перед родами?

Для тебя и ребенка полезно если не подавить, то хотя бы взять под контроль свой страх, который может всерьез помешать тебе справиться с твоей новой задачей. Начни с того, что попробуй трезво проанализировать свои неясные ощущения и выяснить, чего и почему ты, собственно, боишься.

Ты сдала все необходимые анализы, прошла УЗИ во время беременности, регулярно бываешь у врача, он не находит никаких опасностей для тебя или ребенка, а тебя гложет нехорошее предчувствие? Наверное, нужно взять себя в руки, еще раз (последний!) все тщательно проверить и решительно отбросить все страхи.

Если же существуют реальные опасности, например, угроза преждевременных родов — ты должна подчинить оставшиеся месяцы беременности только одной задаче, выполнять все предписания врача, лечь в больницу при минимальной необходимости.

Однако нужно признать, что основная причина страха у беременных — не столько реальные опасности, сколько ожидание боли во время родов. И причина эта очень преувеличена.

Даже если ты слышала много рассказов о неимоверных ужасах, пережитых роженицами, согласись, что им нельзя вполне доверять: природа не так глупа, чтобы возложить на женщину задачу деторождения и не дать ей для этого необходимые силы. Так что попробуем справиться со страхом перед родами, ведь тебе нужно быть максимально собранной, чтобы умело помогать своему малышу появиться на свет: для него это тоже процесс непростой.

Можно ли не бояться боли?

В одной из книг Бенджамина Спока описаны роды индианки в то время, как племя переезжает на другое место. Почувствовав начало схваток, женщина отставала от племени, спешивалась с лошадки, на которой ехала верхом, расстилала попону, снятую с этой же лошадки, рожала, заворачивала малыша в нее же и догоняла соплеменников. Ей в голову не приходил вопрос, как преодолеть страх перед родами, потому что и страха она никакого не чувствовала.

Может, почтенный доктор утрировал, но идея его совершенно ясна: если к родам относиться как к естественному физиологическому процессу, для которого в организме женщины есть все необходимые ресурсы, они проходят безболезненно и просто! По статистике среди сегодняшних рожениц примерно 10% испытывают всего лишь незначительные болевые ощущения, причем это, как правило, те, кто не боится и кто привычен к физическим нагрузкам.

Вот он, практический совет: не теряй физическую форму, готовь свой организм к родовой деятельности и научись контролировать свои эмоции — это поможет тебе частично снять боль.

Как снижать болевые ощущения?

Не будем говорить о медикаментозном обезболивании или кесаревом сечении: их применяют по решению врачей в случаях, когда что-то идет неправильно.

А вот физиологическим приемам облегчения боли тебя обучат на курсах для беременных (это специальные позы, массажи, поглаживания, надавливания на отдельные точки).

Очень важно уметь расслабляться, так что если до беременности ты этим искусством не овладела, пришло время усвоить хотя бы самые простые методы (мышцы шейки матки должны достаточно растянуться, а это происходит именно в фазе расслабления: чем сильнее напряжено тело, тем болезненнее протекают роды). Страх перед родами загоняет роженицу в своеобразный круг: чем сильнее она боится, тем большую боль испытывает, а реакцией на боль опять становится страх.

Так что подумай о том, что твоя зажатость и возмножная паника осложняют процесс появления на свет твоего ребенка, а ведь для него это тоже испытание, и его никто пока не обучал, как с ним справиться. Одна из твоих главных задач — обеспечить его достаточным количеством кислорода, а значит, научись правильно дышать (на тех же курсах для беременных). Правильное дыхание приносит двойную пользу, потому что тоже помогает расслабиться.

Если ты ответственно подготовишь свой организм к родам, тебе удастся значительно снять болевые ощущения, так что и бояться можно вдвое (а то и втрое) меньше.

Как культивировать правильное настроение?

Что значит правильное? Позитивное! Думай о том, что на свет появится самый близкий для тебя человек, что долгое время ты будешь нести за него полную ответсвенность, что он уже сейчас всецело зависит от твоей готовности его встретить. Подумай, все ли ты сделала для того, чтобы он был здоров (никакого курения во время беременности!) и появился на свет максимально легко.

Прислушивайся к движениям своего малыша, разговаривай с ним (кстати, у него уже есть имя?), и тогда страх перед родами потеснится и уступит место счастью.

Думай о будущей радости, а не о возможной боли — поверь, это очень помогает.

Да, во время родов случается всякое, но бессмысленно переживать о том, что от тебя не зависит. Страхи и тревоги могут только навредить, а раз так — долой страхи и тревоги. Как бы ни прошли роды, они закончатся, а чудо новой жизни останется с тобой.

Помни об этом, и пусть все будет хорошо.


11.05.2012, Елена Просцевичене, специально для www.womansterritory.ru