Постулат о пользе плавания не требует ни подтверждений, ни доказательств. А вот у плавания во время беременности вплоть до совсем недавнего времени было довольно много противников. Почему же акушеры поменяли свое мнение, почему же сейчас плавание для беременных считается едва ли не самой полезной физической нагрузкой?

Почему плавание для беременных так полезно?

Сейчас врачи советуют плавать практически всем будущим мамам. Ведь во время беременности очень важно не забывать о сбалансированных физических нагрузках, а именно плавание является, пожалуй, самым гармоничным видом двигательной активности! Опасность травмироваться в воде минимальна, а нагрузка на организм, на все группы мышц идет равномерная – это очень важно, когда в животике у тебя подрастает малыш! А еще в воде вся эта нагрузка воспринимается легче, так как сила тяжести здесь меньше, чем на земле и, в отличие от обычной гимнастики, упражнения даются проще, не так утомляют. К тому же, именно в воде усталое тело женщины чувствует максимально возможное расслабление!

Ну и еще один немаловажный для многих фактор: психологический. Во время плавания, во время выполнения специальных упражнений в воде, твое тело никто не видит, оно скрыто водой, а значит, нечего стесняться и исчезают все комплексы по поводу выросшей попы или толстых ног!

Чем полезно плавание во время беременности для мамы?

Для будущей мамы польза плавания во время беременности очевидна. Во-первых, плавание помогает развивать все группы мышц и, в том числе, те мышцы, которые будут задействованы во время родов (мышцы живота, промежности, малого таза и тазового дна). Как отмечают акушеры, профессиональные пловчихи, а также те, кто просто посещал занятия плаванием во время беременности, рожают легче и быстрее, риск разрывов у них меньше. Да и носить все время подрастающий животик станет легче, если мышцы спины укрепятся!

Во-вторых, плавание помогает расслаблению, помогает избавиться от болей в спине, пояснице, от отеков и варикоза. Позвоночник в воде растягивается, нагрузка на него уменьшается и, соответственно, уходят боли. Даже мамам, у которых существует угроза выкидыша из-за перенапряжения мышц живота, врачи специально советуют плавать, чтобы снять гипертонус! А как приятно просто полежать на воде животом вниз, когда он свободно, расслабленно парит и не тянет тебя к земле!

В-третьих, плавание исключительно положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, которая испытывает во время беременности немалые нагрузки. Давление, оказываемое водой, помогает крови быстрее циркулировать, не дает ей и лимфе застаиваться. Оказывается, даже одноразовое посещение бассейна способно улучшить состояние крови! Также улучшается кровообращение и в нижних конечностях, в полости живота.

В-четвертых, занятия плаванием помогают подготовить к родам дыхательную систему мамы. Ведь плавание помогает правильной вентиляции легких и тренирует дыхательную систему. А ведь именно правильное, полноценное дыхание помогает снабжать кровь будущей мамы, а значит и малыша, кислородом, что важно и во время беременности, и во время родов

Если тебе еще мало, то в-пятых, плавание во время беременности помогает контролировать вес. Ведь во время занятий плаванием сжигается до 680 килокалорий за час, а также увеличивается расход энергии. В-шестых, развивается выносливость и повышается иммунитет. В-седьмых, будущая мама лучше узнает свое тело, его возможности, что помогает успешнее контролировать ситуацию во время родов. Есть еще и в-восьмых, и в-девятых, и т.д.! Но, пожалуй, и этого достаточно о пользе плавания во время беременности.

Чем полезно плавание во время беременности для малыша?

А вот еще одна приятность: плавание во время беременности полезно и для твоего пузожителя! Помимо того, что спокойствие и расслабленность, достигаемые мамой во время занятий плаванием, передаются и ребенку, именно в бассейне, в воде, когда внутренняя и внешняя среда находятся в идеальной гармонии, малыш чувствует максимальное единение с мамой. Также, по мнению врачей, именно плавание помогает ребенку занять правильное, нужное положение в матке. Особенно это важно на поздних сроках беременности. В некоторых случаях, когда обнаруживается неправильное предлежание плода, будущим мамочкам специально советуют поплавать, чтобы дать ему возможность перевернуться.

На каких сроках беременности плавание показано?

Как говорят врачи (а тренеры по плаванию с ними соглашаются), начинать плавать нужно как можно раньше. То есть буквально с первой недели беременности. Чем раньше начнешь – тем лучше укрепится организм, тем проще будет рожать! И посещать бассейн можно вплоть до самых родов! Начинать нужно с 45 минут плавания в день и постепенно доводить до полутора часов. Во время занятий важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и никогда не плавать через силу! Только в удовольствие!

Есть ли противопоказания для плавания во время беременности?

К сожалению, даже для плавания бывают противопоказания. Именно поэтому перед тем как идти в бассейн, нужно обязательно проконсультироваться с врачом! Нельзя посещать занятия плаванием, если есть угроза прерывания беременности, если врачи диагностируют предлежание плаценты, если наблюдаются обильные вагинальные выделения любой этиологии. Также, как ни жаль, плавать в бассейне не смогут мамочки, имеющие аллергию на хлорку, которая всегда присутствует в воде!

Итак, польза от плавания вдвоем вполне очевидна и не стоит раздумывать: быстрей хватай полотенце, купальник и бегом в бассейн! Эй, только к врачу сначала зайти не забудь!


Владислава Коваленко, специально для www.womansterritory.ru