Женские дни бывают международными, критическими и разгрузочными.

«Ой-ой-ой… Стрелочка! Ты куда??? Я же только после диеты…»

Ну, или что-то вроде того. Сколько сил и страданий было положено на борьбу с избыточным весом, эти восхитительные «Дорогая, как ты похудела!», «Нет-нет, мне это великовато», новая порция фотографий, выложенная в социальных сетях - это уже в прошлом. За короткое время ты вобрала в себя всё, что потеряла. Блудные килограммы вернулись к своей «мамочке» с такой скоростью, что даже подружки не успели перемыть твои избавившиеся от жира косточки. Тебя снова много.

Так как же будешь выбираться из очередного кризиса фигуры и краха модельных надежд?

Ааааааааааааа!

Можно наесться сладкого до тошноты и устроить плач по несчастной женской доле. А что? И вкусно, и себя жалко. Если устраивать сеансы сладких слёз регулярно, обнаружится удивительная вещь: любое обычное меню после таких воздаяний желудку покажется диетическим. Главное, чтобы фигура продержалась в течение месяца-двух, а потом «саможалестная истерия» пойдёт на спад! Наверное…

В одну и ту же реку в пятый раз

Другая идея – залезть в жёсткие диетические сани ещё разок и ехать в них до победного конца, а потом грамотно выходить из диеты, фактически продлевая её в менее жёсткой форме на неопределённый срок (вообще-то здесь можно использовать и слово «пожизненный», но, боюсь, что в этом случае ты предпочтёшь первый вариант). Похоже на добровольную каторгу? Ещё бы! Добавь к этому злобный голодный взгляд и взвинченные нервы на первом этапе, потом последует депрессия, потом откроется второе дыхание, затем оно закроется, а мучениям всё нет и нет конца… Единственный выход – увлечься чем-нибудь или кем-нибудь, чтобы все мысли в свободное время не были заняты едой.

Разделяй и уменьшайся

Сейчас ещё много говорят про раздельное питание, но хватит ли у тебя силы воли не делать себе поблажек и отступлений от режима? Это нельзя назвать диетой в полном смысле, хотя от многих привычных сочетаний блюд всё же придётся отказаться: белки и углеводы маршируют отдельно, каши есть придётся на воде, а хрустеть свежими овощами нужно будет как можно чаще. Самое сложное – организовать это самое питание и своё отношение к нему, иными словами, не нарушать установленных правил и не киснуть после праздничного срыва. И так всегда.

Оно!

А можно ли найти решение без крайностей и затяжных режимов? Его уже нашли и даже хвалят – разгрузочные дни. На первый взгляд – просто: один день в неделю жевать яблоки или пить компот, или сидеть на кефире, а в остальные дни ешь, пей и веселись по своей коронной программе. В стрессовые сутки организму приходится вырабатывать энергию за счёт внутреннего «ресурса», заботливо отложенного тобой в последние годы. При более пристальном рассмотрении (вглядывайся внимательнее, тебе с этим предстоит жить и худеть!) возникает ужас – реально ли продержаться на одном компоте целый день? Учитывая, что разгрузка начнётся ещё накануне вечером (лёгкий ужин и никаких перекусов на ночь – одно из правил грамотного проведения разгрузочных дней), утром ты будешь чётко чувствовать, что в животе что-то происходит. Это чувство будет то затихать, то проявлять себя с новой силой, проверяя на прочность твой монопродуктный настрой.

Какие плюсы?

И всё-таки такая идея должна тебя вдохновить! Во-первых, ты сама решаешь, чем питаться в разгрузочные дни, постепенно определяя наиболее эффективные и благоприятные для здорового сочетания. Во-вторых, - и это важно! – ты чистишь свой организм без лекарств, по-дружески относясь к слизистой оболочке ЖКТ. Увидев положительную реакцию желудка, тебе захочется большего: то ли основное питание упорядочить, то ли чаще устраивать желудку праздник лёгкости. Лучше сосредоточиться на пересмотре ежедневного меню, потому что злоупотребление «разгрузкой» приведёт тебя к гастроэнтерологу и его коллегам в момент.


Любой диетолог уверит тебя, что разгрузочные дни – хорошая возможность вернуть гармонию и в тело, и в желудок, и в настроение. Разбирайся со всем многообразием и радуйся, наблюдая стремительный полёт стрелочки на весах… Вниз, конечно!

Хорошего разгрузочного старта!


Александра Зарубина, специально для www.womansterritory.ru