Раньше в сумочках и карманах взрослых всегда были припасены конфеты – вдруг надо успокаивать встретившегося плачущего малыша или просто порадовать его? Это самый простой путь улучшить настроение человека. А какие пути ты находишь для поднятия своего боевого духа?

Человечество имеет большой опыт в борьбе с грустным настроением. Беда лишь в том, что не все способы «обрести радость» так безобидны, как кажутся. Мороженое крадет талию, вино – здоровье и уважение окружающих. Чай и кофе лишь временные стимуляторы бодрости, потом наступает еще большее уныние. Давай немножко подумаем и отберем для себя только те продукты, поднимающие настроение, которые не нанесут тебе вреда!

Шоколад

Возьми в руку плитку. Под этой тоненькой фольгой – целый кладезь для тебя! Шоколад – чемпион среди «продуктов оптимизма». Недаром анандамид, вырабатываемый организмом в результате дружбы с шоколадом, происходит от слова «блаженство». Триптофан, содержащийся в нем, трудится, вырабатывая для тебя «гормоны счастья». Употребление шоколада снимает тревожность, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ты, возможно, удивишься, но шоколад борется с кариесом и даже входит в состав многих модных диет. И это мы еще не говорили о сахаре, который сам по себе является продуктом, поднимающим настроение. Волшебник-шоколад придет тебе на помощь в борьбе с врагом многих женщин - мигренью. Положи в рот несколько квадратиков плитки – и фенилэтиламин, содержащийся в шоколаде, освободит тебя от боли. И самое важное – благодаря микроэлементам, к примеру, меди, шоколад замедляет старение! Но помни, что все эти комплименты относятся только к натуральному черному шоколаду.

Орехи

Эти твердые и вкусные лакомства давно стали популярными во всем мире. Орехи способны улучшать работу головного мозга. Они хранят в себе массу микроэлементов и витаминов, но нам сейчас наиболее интересны витамины Е и В2, а также магний и селен, отвечающие за твою стрессоустойчивость и энергичность. Регулярное щелканье орешков не только укрепит твои зубы, но и навсегда избавит от приступов хандры и усталости. Единственное, о чем тебе не стоит забывать: орехи не только продукты, повышающие настроение, но и весьма калорийная еда, поэтому их рекомендуют есть порциями не более 100 грамм в день.

Зерновой хлеб и хлопья

Удивительно, но отведав их, ты испытываешь чувство необъяснимого комфорта. Почти все сорта такого хлеба содержат в нужном тебе виде фолиевую кислоту, витамины группы В, а также аминокислоты, предшественники серотонина. Он бесстрашно сразится с возникшей депрессией, поможет при бессоннице. Сторонники вегетарианства считают, что он – источник силы организму. Перед экзаменом неплохо подзаправиться зерновым хлебом или овсяными хлопьями – хорошая работа мозга будет обеспечена. Будет отлично, если ты возьмешь за привычку каждое утро съедать три кусочка именно такого хлеба.

Апельсины

Мало того, что апельсины являются главным поставщиком клетчатки и витамина С для организма, они влияют на состояние нашей сердечной и дыхательной систем, обладают мощным антиоксидантным действием. Разве тебе не нужен помощник в деле сохранения молодости и красоты? Более того, сам вид и запах апельсина снижает уровень тревожности и улучшает работу головного мозга. Возьми его в руку, погладь по яркой шкурке, услышь его аромат и подумай о том, что внутри.… Видишь, апельсин уже сейчас начал действовать, пока ты читаешь эти строки. Это самые яркие и красивые продукты, поднимающие настроение!

Клубника

Эта ароматная ягода благодаря витамину С подарит тебе положительные эмоции, причем сделает это естественно и незаметно для тебя. Секрет в том, что она прячет в себе растворимые пищевые волокна, улучшающие пищеварение, и стабилизирующие уровень сахара в крови. А уровень сахара – это твое настроение. Клубника содержит также антиоксиданты. Они поддержат твой иммунитет, активизируют работу мозга, сохранят молодость. Лакомясь клубникой, одновременно можешь делать маску из нее. Правда, мнения специалистов насчет клубники до сих пор расходятся: одни говорят, что она повышает аппетит, другие рекомендуют ее в качестве диеты тем, кто любит считать калории.

Молоко

Молоко, как и продукты на его основе, содержат в своем белке триптофан, заботящийся об увеличении серотонина в организме, а значит, и о душевном благополучии. У тебя в руках регулятор перепадов твоего настроения! Пищевой белок, микроэлементы и кальций также необходимы для твоей красоты! Молочные продукты - это самое функциональное питание для тебя! Попробуй в течение дня употребить три разных молочных продукта. А если иногда не спится, выпей стакан теплого молока и отправляйся в царство волшебного сна!

Рыба и морепродукты

Ученые давно твердят, что люди, потребляющие рыбу, не ведают слова «депрессия». Морепродукты: рыба, устрицы, моллюски, крабы - богаты кислотами Омега-3 и витамином В12. Они увеличивают уровень серотонина, и увеличивают восприимчивость к нейромедиаторам. Быстро справится с твоим подавленным настроением рыбий жир. Но лучше приготовить вкусное и полезное блюдо. Запомни самые полезные виды рыб: скумбрия, лосось, форель, сельдь, сом, камбала, треска и ешь их на здоровье!

Жизнь не обязана радовать нас так, как бы хотелось. Отлично! Порадуем себя сами! Раз наше настроение целиком зависит от ее Величества центральной нервной системы, поднесем ей дары – и побалуем ее теми продуктами, которые она любит. А как это сделать правильно - ты теперь знаешь!


10.12.2011, Ольга Марова, специально для www.womansterritory.ru