Не можешь поднять себя с постели и с раннего утра чувствуешь вялость? Куда подевался жизненный тонус? Да и простуды одолели… Тогда контрастные обливания это то, что требуется! Но прежде, чем встать под обжигающе холодные струи воды, тебе надо знать, как правильно принимать контрастный душ.

Как и любое новое блюдо, контрастный душ необходимо сначала распробовать. Никаких крайностей, пыток холодной водой и прочего экстрима - только умеренность и постепенность позволят достичь тебе желаемого результата. Только тогда мысли о предстоящем действе будут вызывать у тебя не содрогание, но нетерпеливое ожидание удовольствия.

Правильный контрастный душ состоит из чередования циклов холодной и горячей воды. Продолжительность действия разных температур обычно составляет 10-15 секунд, а сама процедура состоит из 3-5 циклов.

Рекомендуют температуру горячей воды 40-45 градусов, а холодной 10-15. Но не будешь же стоять под душем с градусником? Да он собственно и не нужен, к тому же у всех разный порог температурной чувствительности. Доверья собственным ощущениям – пусть горячая вода будет ощутимо горячей, а холодная позволит почувствовать контраст температур и вызвать «мурашки» на коже.

Перед тем, как принимать контрастный душ, знай, что начать нужно с горячей воды и закончить холодной. Постой под горячей водой пока не согреешься, чувствуешь что пора «освежиться»? Смело переключай воду и на 10-15 секунд отдайся холодной воде. Крики: «Ой, мамочки! Ай, хорошо! Вот оно – здоровье! Энергия пошла!» - приветствуются.

На первых порах холодная вода должна быть не ледяной, а лишь прохладной. Постепенно понижай температуру воды до того минимума, который не будет доставлять дискомфорта. А куда собственно торопиться? На полное привыкание уходит от 2 недель до месяца. Со временем можешь довести «холодный» цикл до 2 минут. Обливаться с головой не нужно.

Правильный контрастный душ – это жесткое, махровое полотенце, которым ты обязательно хорошенько разотрешься после процедуры до ощущения тепла во всем теле. Да не выбегай сразу на улицу, а выпей чашку горячего чая или кофе, расслабься, прислушайся к восхитительным тактильным ощущениям на коже и ощути необыкновенный прилив сил.

Принимай душ ежедневно и даже 2 раза в день, но не перед сном. Имей ввиду, что температурный контраст весьма сильно бодрит.


Теперь, когда эта статья научила тебя, как правильно принимать контрастный душ, переходи от теории к практике. Преодолей себя и подставь, наконец, бренное тело под живительные струи воды. Наградой тебе будет здоровье, отличное настроение и бодрый жизненный тонус.


Лада Климова, специально для www.womansterritory.ru