Не секрет, что дети часто болеют из-за слабого иммунитета. А как сделать, чтобы иммунная система заработала в полную силу? Для этого существуют не только специальные препараты – иммуномодуляторы, но и то, что окружает тебя в повседневной жизни – продукты, напитки, травы, запахи. Как их распознать? Давай разберемся, что это за средства и как повысить иммунитет у ребенка.

Продукты, повышающие иммунитет

Стимулировать иммунитет при помощи пищи проще всего. Тебе не потребуется водить ребенка на специальные процедуры, давать ему лекарства по сложным схемам. Просто продумай и составь правильное меню.

Продукты, обладающие иммуностимулирующей активностью, увеличивают выработку в крови защитных факторов, усиливают поглощение кислородных радикалов, снижают риск образования опухолей. Рекордсменами по этим качествам среди овощей являются: браунколь (листовая капуста), шпинат, брюссельская капуста, брокколи, красный перец и лук, а среди фруктов – сливы, голубика, клубника, малина, апельсины и красный виноград.

Выраженными защитными свойствами обладают и многие продукты, которые ты употребляешь практически каждый день. Большое количество витамина С и других полезных веществ в помидорах, киви и многих цитрусовых. Польза от этих продуктов значительно выше, если давать их ребенку в сыром, непереработанном виде. А вот в желтых и оранжевых овощах и фруктах (моркови, тыкве, дыне, манго, абрикосах и других) содержится большое количество витамина А. С его помощью усиливаются защитные свойства слизистых оболочек организма, увеличивается выработка антител. Витамин А – жирорастворимый, поэтому для лучшего его усвоения морковь и тыкву лучше употреблять в составе вторых блюд или салатов.

А что делать, если ребенок наотрез отказывается есть полезные блюда? Как повысить иммунитет у ребенка в этом случае? Попробуй соблюдать следующие несложные правила:

- готовь одинаковые блюда для всей семьи – вряд ли ребенок согласится есть пшенную кашу с тыквой, когда сама ты завтракаешь бутербродом с копченой колбасой;
- добавляй полезные продукты в любимые ребенком блюда – брокколи прекрасно подойдет к запеченной рыбе, авокадо может дополнить салат с креветками, а шпинат станет очень вкусным, если его добавить в пирожки или в соус для макарон;
- фантазируй и украшай блюда – помидоры могут стать грибочками, веточки брокколи – деревьями, возможно, так они больше понравятся ребенку;
- не зацикливайся на полезных свойствах пищи – периодические «дни неправильного питания» повысят настроение ребенка, что тоже в немалой степени способствует укреплению иммунитета.

Напитки для повышения иммунитета

Детскому организму обязательно необходима жидкость. Недостаток ее сказывается, прежде всего, на состоянии кожи и слизистых оболочек ребенка, заметно уменьшая их защитную функцию. Дефицит жидкости влияет и на свойства крови. Более вязкая кровь не способна обеспечить нормальный иммунный ответ и быструю мобилизацию антител к месту «аварии».

Наиболее полезны травяные чаи. В настоящее время в детских магазинах продаются специальные смеси трав, рекомендуемые при различных заболеваниях и для их профилактики. Но и обычный чай (черный, красный или зеленый) обладает множеством полезных свойств.

Существует много споров о пользе соков. Соки, которые способны повысить иммунитет у ребенка, должны быть с мякотью. Лучше всего подходят свежевыжатые соки и фруктово-овощные смеси.

Препараты для повышения иммунитета

Существует группа специальных препаратов – иммуностимуляторов. В некоторых случаях без них не обойтись, но прием этих препаратов должен быть обдуманным и согласованным с врачом. Неправильный прием иммуностимуляторов может в дальнейшем привести к нарушениям в работе иммунной системы – она просто не сможет действовать самостоятельно, без дополнительного стимула.

Наиболее безопасны растительные препараты. Большинство из них изготавливают на основе эхинацеи и астрагала. Для детей эти препараты выпускают в виде сиропа и гомеопатических гранул. Некоторые растительные экстракты (шалфейное, эвкалиптовое, ромашковое масла) используются для ароматерапии, которая также повышает иммунитет у детей.

Другие иммуномодуляторы получают из клеток крови (интерферон, виферон, тимоген), микроорганизмов (имудон, ИРС-19), из активных химических компонентов (арбидол). Все эти препараты очень популярны при лечении простудных заболеваний у детей. Но не забудь: прием этих лекарственных средств должен быть обоснованным.

Физкультура, закаливание и свежий воздух

Если ребенок не страдает хроническими заболеваниями, при которых противопоказаны занятия спортом, физические упражнения помогут ему стимулировать работу иммунной системы. Чтобы повысить иммунитет не обязательно стремиться в рекордсмены и получать медали. Вполне достаточно регулярно выполнять несложный комплекс упражнений, либо посещать спортивные занятия, доставляющие удовольствие ребенку.

Чтобы закалить ребенка, совсем не требуется обливать его каждый день холодной водой. Ребенку со слабым здоровьем достаточно ходить дома в минимальном количестве одежды или без тапочек. Не кутай ребенка слишком сильно для улицы – это мешает нормальной терморегуляции организма. Одевая ребенка на зимнюю прогулку, не забудь, что ему нужно активно двигаться, а не перекатываться из стороны в сторону.

Ну и, несомненно, солнце, свежий воздух и теплое море – лучшие друзья иммунитета. Соленая морская вода уменьшает воспалительные процессы в носоглотке, а солнечные лучи способствуют лучшему усвоению витаминов и активизации работы многих внутренних органов. В хорошую погоду гуляй с ребенком как можно чаще, и многие болезни обойдут его стороной.


29.11.2011, Ирина Морозова, специально для www.womansterritory.ru