"Пить - или не пить, вот в чем вопрос?" - считаешь, об этом задумываются только люди, неравнодушные к спиртным напиткам? Ошибаешься - этот вопрос волнует всех будущих мам, ведь от того, как и что именно они пьют, напрямую зависит здоровье их самих и малышей.

Как долго ты ждала эти две заветные полосочки! Плакала тайком от любимого, когда снова становилось ясно - надежда не оправдалась... Глубоко в душе завидовала подругам, беременным в очередной раз (ну почему у них все так легко получается?)... А сколько нервов тебе попортили врачи своими "приговорами", знают только бессонные ночи.... Но мудрая свекровь оказалась совершенно права - надо было просто отвлечься от навязчивых мыслей, съездить отдохнуть - и вот он, долгожданный результат. Ты ждешь малыша! Теперь самое время обратить внимание на свой питьевой режим - что ты пьешь и в каких количествах, и, если требуется, внести корректировки. Ведь основная задача, которой должны отвечать напитки для беременных - быть полезными.

Давай для начала определимся - как, для чего и сколько тебе нужно пить, зная, что вас уже двое (или больше - если повезет).


Первые 20 недель беременности


Наивно думала, что "прелести" токсикоза тебя минуют? Или он закончится ровненько в 12 недель? Как же ты, милая, ошибалась - многие беременные женщины мучаются мерзким самочувствием до первого шевеления ребенка. И это не только ощущение тошноты, общая слабость, непереносимость резких запахов или поездок в общественном транспорте, но и рвота! Чтобы предотвратить обезвоживание организма, вызванное рвотой, а также для нормализации артериального давления, улучшения работы кишечника (скорее всего, ты уже познакомилась с проблемой запоров), и, соответственно, обмена веществ, тебе следует выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Какие напитки для беременных тебе следует предпочесть, определимся чуть позже.


21-40 недели беременности


Самое замечательное время - токсикоз уже позади, самочувствие чудесное, аппетит отличный, малыш активно толкается. Кажется, всю жизнь бы проходила беременной (отсутствие месячных - еще один бонус). Однако после тридцати недель могут появиться отеки, причиной которых является накопление воды в организме. Это связано, во-первых, с увеличением объема околоплодных вод, необходимых для нормального развития ребенка, во-вторых, с увеличением кровотока для поддержания усиленно работающих в этот период сердца, почек, легких и других органов, в-третьих, с подготовкой к приближающимся родам, во время которых женщина теряет большое количество жидкости. Столкнувшись с этой неприятностью, не спеши резко сокращать объемы питья - это не самый лучший выход. Более предпочтительный способ борьбы с отеками - ограничение соли до 5 грамм в сутки. Не стоит, конечно, резко переходить на бессолевую диету, особенно если ты привыкла к солененькому. Попробуй сначала немного недосаливать пищу и отказаться от острых соусов, копченой колбаски, домашних заготовок и консервации. Вместо этого съешь лучше сочное яблоко или свежий огурчик, тебе и малышу это будет гораздо полезнее.

Ну вот, наконец-то добрались и до главного - что тебе можно и нужно пить, а от чего лучше на время отказаться.


Полезные напитки для беременных

• чистая питьевая вода - безусловно самый лучший источник для поддержания водного баланса. Замечательно, если у тебя дома уже стоит качественный многоступенчатый фильтр. Если же нет, то стоит задуматься о его приобретении. Еще один вариант - покупка бутилированной воды, желательно с международными сертификатами качества. При выборе также обрати внимание на способ консервации. Углекислый газ является природным консервантом, но может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта. Проблема решается просто - подержи бутылку некоторое время открытой, чтобы газ вышел. Некоторые продвинутые производители подвергают воду обработке ультрафиолетом, что также препятствует развитию бактерий.
• молоко - несмотря на то, что взгляды врачей и диетологов на этот напиток не всегда совпадают, это идеальный источник легко усваиваемого кальция. В нем также много витаминов, гормонов, ферментов и микроэлементов (натрия, калия, хлора, магния и фосфора), необходимых для развития и роста ребенка. А в молочном белке содержатся практически все нужные аминокислоты. Проблемой может стать только недостаточная выработка фермента лактазы, при которой молоко плохо переваривается. В таком случае можешь употреблять кисломолочные продукты, такие как простокваша, кефир или ряженка. Ну а если считаешь, что молоко - редкостная гадость ( особенно по сравнению с газировкой), то приятной альтернативой смогут стать коктейли на его основе.
• самые вкусные и одновременно полезные напитки для беременных - свежевыжатые соки из самых любимых фруктов, ягод и овощей. Единственное но - начинай с небольших количеств, а в случае проблем с пищеварением разводи их водой.
• при отсутствии дома соковыжималки можешь варить компот из сухофруктов (благодаря высокому содержанию калия он отлично поддержит твое сердечко) или делать ягодные морсы - витаминов в них ни чуть не меньше, чем в соках. Только будь поосторожнее с количеством - кислые напитки повышают тонус матки.
• травяные чаи - отличное средство для фитотерапии. Благодаря направленному терапевтическому эффекту могут служить заменой медикаментозным препаратам, список побочных эффектов и противопоказаний которых иногда вызывает ужас у нормального человека. Так, при отеках выручит почечный сбор, а с простудой поможет справиться отвар ромашки и ароматный чай с малиной.

Вредные напитки для беременных


Эта часть тебя скорее всего расстроит - в перечне вредных напитков ты увидишь именно те, без которых, на первый взгляд, невозможно обойтись. Вот этот грустный список:

• кофе, от которого желательно полностью отказаться. Причина - мочегонное и обезвоживающее действие кофеина. То есть выпитую чашку любимого напитка тебе придется компенсировать другими, более полезными жидкостями. Исключение можно сделать, только если у тебя пониженное давление или сильная сонливость, несмотря на правильно организованный режим дня. В таком случае можешь побаловать себя чашечкой натурального кофе с молоком.
• возможно эта информация будет для тебя новой, но крепкий черный и зеленый чай - не лучшие напитки для беременных, ведь они содержат кофеина не меньше, чем кофе. Особенно обманчиво выглядит зеленый - из-за светлого цвета. Выход - не увлекаться, а употреблять с осторожностью и только слабозаваренный.
•  забудь о сладких газированных напитках, типа кока-колы или фанты, ведь это - сплошная химия, опасность которой ничуть не преувеличена. Одни консерванты, красители и ароматизаторы чего стоят!
• ну и, конечно, алкоголь, причем любой крепости. Больше всего рискуют женщины в первом триместре беременности - из-за его тератогенных свойств. Только не торопись, пережив токсикоз, бежать за красным сухим вином - мнение о его полезности является весьма сомнительным. То же касается и легкого шампанского. Беременность и время кормления грудью длится не так уж долго, и ты вполне можешь потерпеть, чтобы не навредить любимому крохе.

Ну что - прочла, усвоила, вопросов не осталось? Тогда в добрый путь, к рождению здорового малыша!


Вера Радевич, специально для www.womansterritory.ru